منتديات زهرة الأيام
هاقد دخلت بين طيات منتدىَ
فأهلاً وسهلاً
ونتمنى قضاء وقت ممتع
بتسجيلك هُنـا
منتديات زهرة الأيام
هاقد دخلت بين طيات منتدىَ
فأهلاً وسهلاً
ونتمنى قضاء وقت ممتع
بتسجيلك هُنـا
منتديات زهرة الأيام
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 عشرون طريقه لانقااص الوزن

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
زهرة الندى
عضو جديد
عضو جديد
زهرة الندى


انثى عدد الرسائل : 14
العمر : 29
البلد - المكان والسكن : في قلب القطيف
الجنسية : بنوته
تاريخ التسجيل : 07/04/2008

عشرون طريقه لانقااص الوزن Empty
مُساهمةموضوع: عشرون طريقه لانقااص الوزن   عشرون طريقه لانقااص الوزن Icon_minitime2008-04-27, 09:19

إليكم عشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص الوزن.. بدون جوع أو إحباط أو أدويةعشرون طريقه لانقااص الوزن Jerry

إليكم عشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذيةعشرون طريقه لانقااص الوزن Snack
لإنقاص الوزن ،، بدون جوع أو إحباط أو أدوية :

• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ،،
أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

• احرص على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت ،
ولا تهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ،
كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

• استخدم الدّرج بدلاً من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن، فإذا كنت مدخناً ..
اقلع فوراً عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو،،
قُم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات،
كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسؤول عن هضم البروتين.

• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صدى المطر
إدارية
إدارية
صدى المطر


انثى عدد الرسائل : 239
تاريخ التسجيل : 22/03/2008

عشرون طريقه لانقااص الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: عشرون طريقه لانقااص الوزن   عشرون طريقه لانقااص الوزن Icon_minitime2008-05-03, 14:00

اللهم صلــِ على محمد وآلـ محمد .. وع ــج ـــلـ فرجــ..ــ مولـآنا صاح ــبـ الع ـــص ــــر والــ..ـــزمانــ واهلگ اعـدائهمــ ..

يووهـ ج ــخهـ يبى ليے اتبع هالطرق

تسلمي والله يازهرة الندى على هذے الـإفادات

سلمت يمناگِ

وعساگِ عالقووه

لـــآهنتے

سلـآمے على فاطمة الزهراء .. ع ــليهآآ السـلـآمـ
عشرون طريقه لانقااص الوزن 382904 صدى المطر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رؤحْ
عضو جديد
عضو جديد



انثى عدد الرسائل : 28
العمر : 29
الوظيفة : طـآلبهـ علٍٍمـٍ
الهواية : آلنتـ .التصميمـ . آلشعرر
تاريخ التسجيل : 01/05/2008

عشرون طريقه لانقااص الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: عشرون طريقه لانقااص الوزن   عشرون طريقه لانقااص الوزن Icon_minitime2008-05-05, 06:52

هــلآ..
آنـآ بــ ع ـد يبي إليي أتتـبـ ع هـآلطريــقهـ
بــس آلمشگٍلهـ مآآقدرٍ آمـؤـؤـؤتٍ بألأكــل آنــآ ..^_^..
ثـآإأنــگــس عُ آلطـريقهـ خيتؤؤهـ.,
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
عشرون طريقه لانقااص الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات زهرة الأيام :: الأقسام العامة :: رصيد الحياة-
انتقل الى: